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中年女人缺鈣可能會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、肌肉痙攣、牙齒松動(dòng)、骨質(zhì)疏松、情緒異常等癥狀。 1. 關(guān)節(jié)疼痛：鈣是維持骨骼健康的重要元素，缺鈣時(shí)關(guān)節(jié)軟骨的彈性和韌性下降，容易引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，尤其是在活動(dòng)后疼痛可能會(huì)加劇。 2. 肌肉痙攣：鈣離子對肌肉的收縮和舒張起著關(guān)鍵作用，缺鈣會(huì)導(dǎo)致肌肉興奮性增加，從而引起肌肉痙攣，常見于腿部，多在夜間發(fā)作。 3. 牙齒松動(dòng)：牙齒的主要成分是鈣，缺鈣會(huì)影響牙齒的堅(jiān)固性，導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、咀嚼無力，甚至過早脫落。 4. 骨質(zhì)疏松：隨著年齡增長，女性本身骨量就會(huì)逐漸流失，缺鈣會(huì)加速這一過程，使骨密度降低，增加骨質(zhì)疏松的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，容易出現(xiàn)骨折等情況。 5. 情緒異常：鈣還參與神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，缺鈣可能會(huì)影響神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒異常表現(xiàn)。 中年女人缺鈣會(huì)出現(xiàn)多種癥狀，影響身體健康。當(dāng)出現(xiàn)上述癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下，通過補(bǔ)充鈣劑來改善缺鈣狀況，如碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。同時(shí)，要注意鈣D同補(bǔ)，因?yàn)榫S生素D是鈣吸收的鑰匙，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。