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中年補鈣效果較好的鈣片有碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等，同時搭配維生素D滴劑能促進鈣吸收，且鈣D同補可增效。 1. 碳酸鈣D3咀嚼片：含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康，適用于防治骨質疏松癥等骨骼問題。其咀嚼片形式方便攜帶和服用，且有的產(chǎn)品添加山梨醇，有助于減少便秘發(fā)生。 2. 枸櫞酸鈣片：對胃腸道刺激性較小，適合腸胃功能較弱的中年人，能為身體補充鈣元素。 3. 葡萄糖酸鈣片：口感相對較好，容易被接受，也能起到一定的補鈣作用。 4. 維生素D滴劑：可促進鈣的吸收和利用，維護骨骼健康。日常缺乏陽光暴露時，能提供方便的補充方式，且可根據(jù)自身情況控制劑量。 5. 鈣D同補：單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失，提升補鈣效果。 中年選擇鈣片時，碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等都是不錯的選擇，搭配維生素D滴劑能更好地促進鈣吸收。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑進行補充，且膳食補充劑不能替代藥品。