国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

更年期補(bǔ)鈣可選擇食物與藥物。食物方面有牛奶、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜、堅(jiān)果；藥物方面有碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈣磷比例適宜，利于鈣吸收。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，鈣含量豐富，且含異黃酮，對(duì)更年期健康有益。 3. 海鮮：像蝦、蟹、貝類等，不僅鈣含量高，還含優(yōu)質(zhì)蛋白和其他營(yíng)養(yǎng)。 4. 綠葉蔬菜：如菠菜、西蘭花等，含一定量鈣和維生素K，可促進(jìn)鈣利用。 5. 堅(jiān)果：如杏仁、核桃等，除鈣外，還含不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)。 6. 碳酸鈣：含鈣量高，來(lái)源廣泛，是常用補(bǔ)鈣劑。 7. 枸櫞酸鈣：水溶性好，對(duì)胃腸道刺激小，適合胃酸分泌少者。 8. 葡萄糖酸鈣：口感好，易吸收，多用于兒童和老年人。 更年期補(bǔ)鈣可從食物和藥物兩方面著手。食物選擇豐富，藥物也有多種。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，用藥需遵醫(yī)囑。