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維生素D缺乏的表現(xiàn)有骨骼疼痛、肌肉無力、容易骨折、睡眠質量差、情緒低落等。 1. 骨骼疼痛：缺乏維生素D會影響鈣的吸收和利用，導致骨骼密度下降，引起骨骼疼痛，常見于腰部、腿部等部位。 2. 肌肉無力：維生素D對肌肉功能有重要作用，缺乏時可能出現(xiàn)肌肉無力、容易疲勞的癥狀。 3. 容易骨折：由于骨骼質量下降，骨脆性增加，在受到輕微外力時就可能發(fā)生骨折。 4. 睡眠質量差：維生素D缺乏可能影響神經系統(tǒng)的調節(jié)，導致睡眠不安穩(wěn)、多夢等情況。 5. 情緒低落：維生素D與神經遞質的合成有關，缺乏時可能出現(xiàn)情緒低落、抑郁等精神癥狀。 維生素D缺乏會帶來多種不良表現(xiàn)，若出現(xiàn)上述癥狀，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。可以通過補充維生素D來改善，常見的補充劑有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑、骨化三醇膠丸等。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，使用藥品需遵醫(yī)囑。