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35歲缺鈣癥狀通常有肌肉痙攣、骨骼疼痛、牙齒松動、指甲異常、精神狀態(tài)不佳等。 1. 肌肉痙攣：缺鈣會使神經(jīng)肌肉興奮性增加，導(dǎo)致肌肉痙攣，常見于腿部，尤其在夜間發(fā)作頻繁。 2. 骨骼疼痛：鈣是維持骨骼健康的重要元素，缺鈣時骨骼密度下降，可能出現(xiàn)腰背、腿部等部位的疼痛，活動時疼痛可能加劇。 3. 牙齒松動：鈣對牙齒的堅固起著關(guān)鍵作用，缺鈣可能導(dǎo)致牙齒松動、易折斷，還可能增加齲齒的發(fā)生幾率。 4. 指甲異常：缺鈣會影響指甲的健康，使指甲變得脆弱、易斷裂，表面可能出現(xiàn)橫紋或凹凸不平。 5. 精神狀態(tài)不佳：鈣參與神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，缺鈣可能導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定、失眠、煩躁、焦慮等精神癥狀。 當35歲出現(xiàn)上述缺鈣癥狀時，可能需要進行補鈣。常見的補鈣藥物有碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片等。不過，鈣D同補增效，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品，具體用藥需遵醫(yī)囑。出現(xiàn)癥狀應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。