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中年人缺鈣，通常是由于激素水平變化、飲食攝入不足、維生素D缺乏、運動量減少、疾病與藥物影響等。 1. 激素水平變化：中年后，性激素水平下降，尤其是女性絕經(jīng)后雌激素減少，破骨細(xì)胞活性增加，骨吸收速度大于骨形成，導(dǎo)致骨量丟失，容易缺鈣。 2. 飲食攝入不足：隨著年齡增長，食欲可能減退，且部分中年人飲食結(jié)構(gòu)不合理，鈣含量豐富的食物攝入不足，如奶制品、豆制品等，導(dǎo)致鈣的攝入量難以滿足身體需求。 3. 維生素D缺乏：維生素D能促進(jìn)腸道對鈣的吸收。中年人戶外活動減少，皮膚合成維生素D的能力下降，影響鈣的吸收和利用。70%國人維生素D不足會導(dǎo)致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。 4. 運動量減少：中年人體力下降，運動量逐漸減少，骨骼缺乏足夠的力學(xué)刺激，骨代謝減緩，骨量流失加快。 5. 疾病與藥物影響：一些疾病如胃腸道疾病、腎臟疾病等，會影響鈣的吸收和代謝。此外，某些藥物如利尿劑、抗癲癇藥等，也可能增加鈣的排泄。 中年人缺鈣是多種因素共同作用的結(jié)果。為預(yù)防和改善缺鈣狀況，可調(diào)整飲食、適當(dāng)運動、增加日照時間等。必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等藥物補鈣。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補充，膳食補充劑不能替代藥品。