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補(bǔ)鈣過(guò)多可能導(dǎo)致高鈣血癥、增加結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)、影響其他礦物質(zhì)吸收、造成胃腸道不適、影響心臟和血管健康等。 1. 高鈣血癥：體內(nèi)鈣含量過(guò)高，血液中鈣濃度上升，引發(fā)高鈣血癥，出現(xiàn)乏力、倦怠、惡心、嘔吐等癥狀。 2. 增加結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)：過(guò)多的鈣可能與草酸等結(jié)合，形成結(jié)石，常見(jiàn)的有腎結(jié)石，危害泌尿系統(tǒng)健康。 3. 影響其他礦物質(zhì)吸收：鈣攝入過(guò)多會(huì)抑制鐵、鋅、鎂等礦物質(zhì)的吸收，導(dǎo)致這些營(yíng)養(yǎng)素缺乏，影響身體正常代謝。 4. 造成胃腸道不適：過(guò)量的鈣會(huì)刺激胃腸道，引起便秘、腹脹、腹痛等消化不良癥狀。 5. 影響心臟和血管健康：長(zhǎng)期補(bǔ)鈣過(guò)多，可能增加心臟和血管的負(fù)擔(dān)，影響心血管系統(tǒng)的正常功能。 鈣和維生素D3同補(bǔ)能減少鈣流失，提升鈣的吸收率。單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。 補(bǔ)鈣過(guò)多會(huì)帶來(lái)多種危害，影響身體健康。在補(bǔ)鈣時(shí)，應(yīng)注意適量原則。如需使用補(bǔ)鈣劑，如碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。