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25羥基維生素D偏低，可以通過(guò)食用富含維生素D的食物、服用維生素D補(bǔ)充劑、攝入鈣含量高的食物、食用富含脂肪的魚(yú)類(lèi)、食用強(qiáng)化食品等方式改善。 1. 富含維生素D的食物：如蛋黃、蘑菇等，能為人體補(bǔ)充一定量的維生素D。 2. 維生素D補(bǔ)充劑：常見(jiàn)的有維生素D滴劑、阿法骨化醇軟膠囊、骨化三醇膠丸等，可有效提升體內(nèi)維生素D水平。 3. 鈣含量高的食物：牛奶、豆腐等，結(jié)合維生素D能更好地促進(jìn)鈣的吸收，且研究表明單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，實(shí)現(xiàn)鈣D同補(bǔ)增效。 4. 富含脂肪的魚(yú)類(lèi)：三文魚(yú)、金槍魚(yú)等，是維生素D的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。 5. 強(qiáng)化食品：一些早餐谷物、橙汁等會(huì)添加維生素D，可適當(dāng)食用。 當(dāng)25羥基維生素D偏低時(shí)，可通過(guò)食物和補(bǔ)充劑來(lái)改善。不過(guò)，選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。同時(shí)，必須遵醫(yī)囑使用相關(guān)藥物，以確保安全有效地提升體內(nèi)維生素D水平。