一级特黄AAA大片兔费无码,亚洲国产精品久久久天堂不卡

2025-06-27 00:34 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

更年期如何補鈣最有效?

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

更年期補鈣可通過調(diào)整飲食、增加日照、適度運動、補充鈣劑、補充維生素D等方式。 1. 調(diào)整飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，增加鈣的攝入。 2. 增加日照：適當曬太陽，促進皮膚合成維生素D，有助于鈣的吸收。 3. 適度運動：進行散步、慢跑、太極拳等運動，刺激骨骼，增加骨密度。 4. 補充鈣劑：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等鈣劑，滿足身體對鈣的需求。 5. 補充維生素D：維生素D能促進鈣的吸收和利用，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費，可選擇含高活性D3的產(chǎn)品。更年期補鈣需綜合多種方式，調(diào)整飲食、增加日照、適度運動、補充鈣劑和維生素D都很重要。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品。
2025-06-27 00:37

咨詢相關(guān)醫(yī)生

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是佝僂病和軟骨病? 　　軟骨病又叫骨軟化癥即骨礦化不足，本病是因體內(nèi)維生素D不足引起全身性鈣、磷代謝失常以致鈣鹽不能正常沉著在骨骼的生長部分，最終發(fā)生骨骼畸形?；颊叱Ｓ卸嗪?、易激動、夜間睡眠差、雞胸、方顱、下肢呈“O”型或“X”型、骨痛、駝背等。查看全文»

疾病癥狀：貧血皮膚瘙癢

推薦醫(yī)生 更多»