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睡前吃蘋果有助于解決睡眠問(wèn)題，原因在于蘋果含有的芳香成分、果膠、維生素、礦物質(zhì)以及色氨酸等。 1. 芳香成分：蘋果散發(fā)的芳香氣味有鎮(zhèn)靜作用，可舒緩神經(jīng)，讓人放松，更易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 2. 果膠：能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，避免因消化不良影響睡眠。 3. 維生素：蘋果富含多種維生素，如維生素B族等，可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，穩(wěn)定情緒，利于改善睡眠。 4. 礦物質(zhì)：像鎂、鉀等礦物質(zhì)，能放松肌肉和神經(jīng)，緩解身體緊張，提升睡眠質(zhì)量。 5. 色氨酸：在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，血清素能使人心情愉悅，褪黑素則可調(diào)節(jié)睡眠 - 覺醒周期。 睡前吃蘋果可從多方面改善睡眠狀況。不過(guò)，若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，僅靠吃蘋果可能不夠，還需及時(shí)就醫(yī)。