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睡眠不好和骨密度關(guān)系密切，涉及激素分泌、鈣吸收、炎癥反應(yīng)、肌肉功能、生物鐘調(diào)節(jié)等方面。 1.激素分泌：睡眠不好會影響激素分泌，如抑制生長激素分泌，而生長激素對骨骼生長和骨密度維持有重要作用；還會使皮質(zhì)醇分泌增加，加速骨量流失。 2.鈣吸收：良好睡眠利于腸道對鈣的吸收，睡眠不好會干擾鈣吸收過程，減少鈣進(jìn)入骨骼，影響骨密度。 3.炎癥反應(yīng)：睡眠不足可引發(fā)體內(nèi)炎癥反應(yīng)，炎癥因子會破壞骨代謝平衡，導(dǎo)致骨吸收大于骨形成，降低骨密度。 4.肌肉功能：睡眠不好會使肌肉力量和功能下降，肌肉對骨骼的牽拉刺激減少，不利于骨骼健康，影響骨密度。 5.生物鐘調(diào)節(jié)：人體骨骼代謝有生物鐘，睡眠不好打亂生物鐘，干擾骨骼正常代謝過程，影響骨密度。 睡眠不好從多方面影響骨密度，保持良好睡眠對維持骨密度至關(guān)重要。若存在睡眠問題或骨密度異常，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。