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運(yùn)動鍛煉可通過多種方式改善打呼嚕，如增強(qiáng)肌肉力量、減輕體重、改善呼吸功能、促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能等。 1. 增強(qiáng)肌肉力量：運(yùn)動能使咽喉部和上氣道的肌肉更有張力，減少睡眠時氣道塌陷，降低打呼嚕幾率。 2. 減輕體重：肥胖是打呼嚕常見原因，運(yùn)動可消耗熱量、減少脂肪堆積，減輕氣道壓迫。 3. 改善呼吸功能：長期運(yùn)動能提高肺活量和呼吸效率，讓呼吸更順暢，減少打呼嚕。 4. 促進(jìn)血液循環(huán)：運(yùn)動加快血液循環(huán)，為氣道組織提供充足氧氣和營養(yǎng)，維持氣道健康。 5. 調(diào)節(jié)神經(jīng)功能：運(yùn)動可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善睡眠質(zhì)量，減少睡眠中呼吸異常。 運(yùn)動鍛煉對改善打呼嚕有積極作用，可從多方面入手解決打呼嚕問題。不過，若打呼嚕嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。