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未來戒煙跨越困難期可借助藥物、心理調(diào)節(jié)、行為替代、健康生活方式和社會(huì)支持等。 1. 藥物：尼古丁貼片、鹽酸安非他酮、伐尼克蘭等藥物，可緩解戒煙不適，幫助減輕對煙草依賴。需遵醫(yī)囑使用。 2. 心理調(diào)節(jié)：采用認(rèn)知行為療法，改變對吸煙的認(rèn)知，增強(qiáng)戒煙信心，克服心理依賴。 3. 行為替代：當(dāng)想吸煙時(shí)，可嚼口香糖、喝水、深呼吸等，轉(zhuǎn)移注意力，替代吸煙行為。 4. 健康生活方式：規(guī)律作息、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)，能提高身體免疫力，緩解戒煙不適。 5. 社會(huì)支持：家人、朋友給予鼓勵(lì)和監(jiān)督，加入戒煙互助小組，分享經(jīng)驗(yàn)，獲得支持。 未來戒煙要輕松度過困難期，需綜合運(yùn)用多種方法。藥物輔助、心理調(diào)節(jié)、行為替代、健康生活方式和社會(huì)支持相互配合，能提高戒煙成功率。若戒煙困難，可到正規(guī)醫(yī)院成癮醫(yī)學(xué)科尋求幫助。