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失眠是常見睡眠障礙，表現(xiàn)為入睡困難等。五味子可緩解失眠，此外，改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、服用其他助眠藥物也有助于消除失眠痛苦。 1. 五味子：含多種活性成分，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，有安神助眠功效，可緩解失眠。 2. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，利于提高睡眠質(zhì)量。 3. 調(diào)整生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免睡前使用電子設(shè)備、攝入咖啡因和大量液體，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。 4. 心理調(diào)節(jié)：通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式減輕壓力和焦慮，放松身心，促進(jìn)睡眠。 5. 其他助眠藥物：如安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、烏靈膠囊等，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 失眠痛苦可通過多種方式緩解，五味子有一定作用，但不能僅依賴它。改善睡眠需綜合運(yùn)用多種方法，若失眠嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。