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空氣污染會從多方面影響睡眠，而助眠食物可起到一定改善作用。空氣污染會使呼吸道受刺激、影響神經(jīng)系統(tǒng)、造成心理壓力、降低睡眠環(huán)境質(zhì)量、增加疾病風險等影響睡眠，助眠食物如牛奶、香蕉、燕麥、蜂蜜、小米等可調(diào)節(jié)身體狀態(tài)助眠。 1. 空氣污染刺激呼吸道，導致呼吸不暢，進而干擾睡眠，助眠食物可舒緩身體，減輕不適。 2. 污染的空氣影響神經(jīng)系統(tǒng)，使人興奮或焦慮，助眠食物中的營養(yǎng)成分能調(diào)節(jié)神經(jīng)，緩解緊張。 3. 空氣污染帶來的心理壓力會影響睡眠質(zhì)量，助眠食物可提供愉悅感，放松心情。 4. 空氣污染降低睡眠環(huán)境質(zhì)量，助眠食物有助于營造良好的睡眠生理環(huán)境。 5. 長期受空氣污染易增加患病風險，影響睡眠，助眠食物能增強免疫力，減少疾病對睡眠的干擾。 空氣污染對睡眠有諸多不良影響，而助眠食物可在一定程度上緩解這些影響，幫助改善睡眠質(zhì)量。日?？蛇m當攝入助眠食物，以應對空氣污染帶來的睡眠問題。