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運(yùn)動緩解頭脹，散步、瑜伽、太極拳、游泳、慢跑等方式較有效。 1. 散步：散步是一種簡單的運(yùn)動，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，使大腦獲得充足氧氣，從而緩解頭脹。 2. 瑜伽：瑜伽的各種體式和呼吸法，可調(diào)節(jié)身體的神經(jīng)系統(tǒng)，放松身心，減輕頭部的緊張感，緩解頭脹癥狀。 3. 太極拳：太極拳動作緩慢、柔和，注重身體的協(xié)調(diào)性和呼吸的配合，能調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，改善頭部的血液循環(huán)，減輕頭脹。 4. 游泳：游泳時全身肌肉參與運(yùn)動，能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，同時水的浮力可減輕身體負(fù)擔(dān)，緩解頭部壓力。 5. 慢跑：慢跑能加快新陳代謝，提高身體的耐力，使大腦的血液供應(yīng)更加充足，對緩解頭脹有一定作用。 以上這些運(yùn)動方式都有助于緩解頭脹，但運(yùn)動時要根據(jù)自身情況適度進(jìn)行。若頭脹癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時就醫(yī)。