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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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盧愛麗 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
腦病科
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女性助眠可選擇一些食物，如牛奶、香蕉、蜂蜜、燕麥、蓮子等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌血清素，使人產(chǎn)生困倦感，幫助入睡。 2. 香蕉：含有豐富的鎂元素，能放松肌肉，緩解身體疲勞，有助于改善睡眠質量。 3. 蜂蜜：少量蜂蜜加入溫開水中飲用，可調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解神經(jīng)緊張，起到助眠作用。 4. 燕麥：富含膳食纖維和褪黑素，褪黑素能調節(jié)人體生物鐘，促進睡眠。 5. 蓮子：有養(yǎng)心安神的功效，對心煩失眠有一定的改善作用。 這些食物相對安眠藥而言，副作用較小，且具有一定的助眠效果。但如果睡眠問題嚴重，還是建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑進行治療。食物只能起到輔助作用，不能替代藥物治療。
2025-06-28 12:02
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