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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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黃燕 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
腦病專科
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職場人睡眠不好可通過調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、進行心理調(diào)節(jié)、采用飲食調(diào)理和藥物輔助等方式改善。 1. 調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床；睡前避免劇烈運動和長時間使用電子設(shè)備。 2. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。 3. 進行心理調(diào)節(jié)：學(xué)會釋放工作壓力，可通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心。 4. 飲食調(diào)理：睡前避免喝咖啡、茶等刺激性飲料，可喝一杯溫牛奶助眠；日常多吃富含維生素B的食物。 5. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用谷維素、維生素B1、安神補腦液等藥物調(diào)節(jié)睡眠。 職場人改善睡眠需綜合多種方法，從生活的各個方面進行調(diào)整。若睡眠問題長期未改善，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-06-29 09:35
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