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喝茶睡不著，主要與茶葉中的咖啡因、茶堿、茶多酚、可可堿、黃嘌呤等成分有關(guān)。 1. 咖啡因：能阻斷大腦內(nèi)的腺苷受體，而腺苷有促眠作用，阻斷后大腦興奮性提高，使人不易入睡。 2. 茶堿：可興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，刺激大腦皮層，增強(qiáng)大腦的警覺(jué)性和興奮性，進(jìn)而影響睡眠。 3. 茶多酚：能刺激人體的交感神經(jīng)，使其興奮，打破身體原有的平衡，導(dǎo)致難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 4. 可可堿：具有一定的興奮作用，會(huì)使心跳加快、血液循環(huán)加速，讓人處于相對(duì)興奮的狀態(tài)。 5. 黃嘌呤：會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生刺激，干擾正常的睡眠節(jié)律。 這些成分共同作用，使得喝茶后人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮，從而導(dǎo)致睡不著。如果本身睡眠質(zhì)量欠佳，應(yīng)適量飲茶，尤其是在睡前避免喝茶。