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緩解肩部疼痛可通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉、物理治療、藥物治療、調(diào)整姿勢(shì)和改善生活習(xí)慣等方式。 1. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行肩部伸展和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，如手臂畫(huà)圈、聳肩等，可增強(qiáng)肩部肌肉力量，緩解疼痛。 2. 物理治療：熱敷、按摩、針灸等物理治療方法，能促進(jìn)肩部血液循環(huán)，減輕炎癥和疼痛。 3. 藥物治療：可使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，緩解肩部疼痛和炎癥，但需遵醫(yī)囑。 4. 調(diào)整姿勢(shì)：保持正確的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或彎腰，減輕肩部壓力。 5. 改善生活習(xí)慣：避免過(guò)度使用肩部，注意休息，選擇合適的枕頭和床墊，保證良好的睡眠。 肩部疼痛可通過(guò)多種方法緩解。運(yùn)動(dòng)鍛煉和物理治療可改善肩部狀況，藥物治療能減輕疼痛，調(diào)整姿勢(shì)和改善生活習(xí)慣有助于預(yù)防疼痛復(fù)發(fā)。若肩部疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院的疼痛?？苹蚬峭饪凭驮\。