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牛奶加蜂蜜有助于改善睡眠，是因牛奶含色氨酸、鈣元素，蜂蜜含葡萄糖、鎂元素，且二者營造的溫馨氛圍也有益。 1. 色氨酸：牛奶富含色氨酸，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，血清素可調(diào)節(jié)情緒，褪黑素能調(diào)節(jié)睡眠-覺醒周期，有助于入睡。 2. 鈣元素：牛奶中的鈣元素可幫助大腦利用色氨酸，進(jìn)一步促進(jìn)褪黑素的合成，從而改善睡眠質(zhì)量。 3. 葡萄糖：蜂蜜中的葡萄糖能使血糖快速升高，進(jìn)而刺激胰島素分泌，促使色氨酸更易進(jìn)入大腦，增強(qiáng)助眠效果。 4. 鎂元素：蜂蜜含有的鎂元素有放松肌肉和神經(jīng)的作用，可緩解身體緊張，讓人更容易進(jìn)入放松狀態(tài)。 5. 溫馨氛圍：喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ碳臃涿?，能帶來溫馨、舒適的感覺，從心理上起到放松作用，利于睡眠。 牛奶加蜂蜜從多方面發(fā)揮作用，對改善睡眠有一定幫助。不過，若睡眠問題嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心或神經(jīng)內(nèi)科就診，遵醫(yī)囑治療。