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晚上不做夢可從改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習慣、心理調(diào)節(jié)、適度運動、藥物輔助等方面著手。 1. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質(zhì)量，減少做夢幾率。 2. 調(diào)整生活習慣：規(guī)律作息，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，睡前避免攝入咖啡因、大量液體，不看刺激的影視節(jié)目。 3. 心理調(diào)節(jié)：學會釋放壓力，可通過冥想、深呼吸等方式放松身心，避免焦慮、緊張等不良情緒影響睡眠。 4. 適度運動：白天進行適量運動，如散步、瑜伽、慢跑等，但不要在臨近睡覺前劇烈運動。 5. 藥物輔助：必要時可遵醫(yī)囑使用一些藥物，如谷維素、維生素B1、安神補腦液等，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，改善睡眠。 通過以上多種方法綜合運用，可在一定程度上減少晚上做夢的情況。若長期多夢且影響到日常生活，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。