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睡眠不好可嘗試一些安神流食來改善，如小米粥、蓮子百合粥、桂圓紅棗粥、牛奶燕麥粥、山藥芡實粥等。 1. 小米粥：富含色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌血清素，使大腦思維活動受到暫時抑制，從而產生困倦感，幫助入睡。 2. 蓮子百合粥：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，百合能清心除煩，二者搭配熬粥，對改善睡眠有較好效果。 3. 桂圓紅棗粥：桂圓能補益心脾、養(yǎng)血安神，紅棗可補中益氣、養(yǎng)血安神，此粥有助于緩解失眠、健忘等癥狀。 4. 牛奶燕麥粥：牛奶含有的色氨酸可助眠，燕麥富含膳食纖維，能促進消化，二者結合的流食利于睡眠。 5. 山藥芡實粥：山藥有健脾益胃等功效，芡實則能益腎固精、補脾止瀉，該粥可調理身體，改善睡眠質量。 這些安神流食可根據個人口味和身體狀況選擇食用。不過，若睡眠問題嚴重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導下進行治療。同時，食用時也可遵醫(yī)囑搭配一些助眠藥物，如谷維素、維生素B1、安神補腦液等。