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女性睡眠不好可通過一些食物改善，如牛奶、香蕉、蜂蜜、燕麥、蓮子等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，可抑制大腦興奮，使人產(chǎn)生疲倦感，有助于入睡。 2. 香蕉：含有豐富的鎂元素，能使肌肉放松，還含有色氨酸，可轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，幫助改善睡眠。 3. 蜂蜜：少量蜂蜜能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。可在溫牛奶中加入適量蜂蜜飲用。 4. 燕麥：含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì)，能給人飽腹感，還含有褪黑素，可幫助睡眠。 5. 蓮子：有養(yǎng)心安神的作用，對于心煩多夢等引起的睡眠不好有一定改善作用，可煮蓮子粥食用。 這些食物對改善女性睡眠有一定幫助，但如果睡眠問題嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。同時，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。