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營養(yǎng)飲食可從補充蛋白質(zhì)、攝入維生素、增加鈣元素、食用富含膳食纖維食物、選擇具有抗炎作用食物等方面幫助緩解腰間盤突出疼。 1. 補充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體組織修復的重要原料，可多吃瘦肉、魚類、豆類等，有助于受損腰椎組織的修復。 2. 攝入維生素：維生素B族、維生素C、維生素E等具有營養(yǎng)神經(jīng)、抗氧化等作用，可通過食用新鮮蔬果、全谷類食物獲取。 3. 增加鈣元素：鈣是維持骨骼健康的關(guān)鍵，牛奶、蝦皮、海帶等食物富含鈣，能增強骨骼強度。 4. 食用富含膳食纖維食物：如芹菜、香蕉等，可促進腸道蠕動，預防便秘，避免因腹壓增加而加重腰間盤突出癥狀。 5. 選擇具有抗炎作用食物：像姜、 turmeric、藍莓等，能減輕炎癥反應，緩解疼痛。 合理的營養(yǎng)飲食對緩解腰間盤突出疼痛有一定幫助，但不能替代正規(guī)治療?；颊邞谧裱t(yī)生治療方案的基礎(chǔ)上，注重飲食調(diào)理，以促進康復。