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老年人吃桂圓避免上火風險，可從控制食用量、搭配涼性食物、選擇合適時間、飲用清熱飲品、搭配藥物等方面入手。 1. 控制食用量：桂圓性溫，過量食用易上火，老年人每天食用量不宜過多，一般控制在5 - 10顆。 2. 搭配涼性食物：可與西瓜、梨、荸薺等涼性食物一起吃，中和桂圓的溫熱之性。 3. 選擇合適時間：避免在炎熱的中午或晚上臨睡前吃桂圓，可選擇在上午或下午適量食用。 4. 飲用清熱飲品：吃桂圓期間，可適當飲用菊花茶、金銀花茶、綠豆湯等清熱飲品，預防上火。 5. 搭配藥物：可搭配一些清熱瀉火的中藥，如黃連、黃芩、黃柏等，但需遵醫(yī)囑。 老年人吃桂圓時，通過控制食用量、搭配涼性食物、選擇合適時間、飲用清熱飲品以及搭配藥物等方法，能在一定程度上避免上火風險。若食用后出現(xiàn)上火癥狀，應及時調(diào)整飲食并就醫(yī)。