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改善睡眠防卒中可從環(huán)境、作息、飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物等方面入手。 1. 營造良好睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。 2. 規(guī)律作息：每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺和起床，周末也不要有太大的時(shí)間差異。 3. 合理飲食：晚餐避免過飽、過油膩，睡前不宜喝咖啡、茶等刺激性飲品?？蛇m當(dāng)食用有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等。 4. 適度運(yùn)動(dòng)：白天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，但不要在臨近睡覺前劇烈運(yùn)動(dòng)。 5. 藥物輔助：若睡眠問題嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、阿戈美拉汀等。 改善睡眠對預(yù)防卒中很重要。通過營造良好環(huán)境、規(guī)律作息、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)等方法，能有效提高睡眠質(zhì)量。必要時(shí)可使用藥物，但需遵醫(yī)囑。