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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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高敏 主任醫(yī)師
廣東省第二中醫(yī)院
三級甲等
腦病科
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喝茶后睡不著，可通過促進代謝、放松身心、調(diào)節(jié)飲食、改善環(huán)境和藥物輔助等方式解決。 1. 促進代謝：多喝溫水，增加排尿次數(shù)，加快體內(nèi)咖啡因等興奮物質(zhì)排出。 2. 放松身心：進行簡單拉伸、瑜伽或冥想，緩解身體和精神緊張，幫助平靜下來。 3. 調(diào)節(jié)飲食：食用有助于睡眠食物，如牛奶、香蕉、燕麥片等。 4. 改善環(huán)境：營造安靜、黑暗、涼爽睡眠環(huán)境，拉上窗簾，關(guān)閉電子設(shè)備。 5. 藥物輔助：若情況嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用佐匹克隆、艾司唑侖、阿普唑侖等藥物助眠。 喝茶后睡不著可嘗試上述方法改善。若長期存在睡眠問題，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。使用藥物需遵醫(yī)囑。
2025-07-02 09:28
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