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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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陳必桂 主任醫(yī)師
陽(yáng)江市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
呼吸內(nèi)科
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改善呼吸左邊肋骨疼的3種運(yùn)動(dòng)有深呼吸訓(xùn)練、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、太極拳。深呼吸訓(xùn)練可增強(qiáng)呼吸肌力量，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)能增加胸廓活動(dòng)度，太極拳能調(diào)節(jié)呼吸和身體協(xié)調(diào)性。 1. 深呼吸訓(xùn)練：找安靜舒適處站立或坐下，放松身體，用鼻子慢慢吸氣，使腹部隆起，再用嘴巴慢慢呼氣，使腹部收縮，重復(fù)進(jìn)行，可增強(qiáng)呼吸肌力量，改善呼吸功能，緩解肋骨疼痛。 2. 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：站立位，雙腳與肩同寬，雙手握拳，兩臂伸直，向兩側(cè)打開(kāi)，盡量擴(kuò)展胸部，然后緩慢收回，重復(fù)多次，能增加胸廓活動(dòng)度，減輕肋骨壓力。 3. 太極拳：其動(dòng)作緩慢、柔和，注重呼吸與動(dòng)作配合，練習(xí)時(shí)通過(guò)深長(zhǎng)均勻呼吸，可調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，增強(qiáng)肺部功能，同時(shí)提高身體協(xié)調(diào)性和柔韌性，對(duì)緩解呼吸時(shí)肋骨疼痛有幫助。 這3種運(yùn)動(dòng)對(duì)改善呼吸左邊肋骨疼有一定作用，但運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，若疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)。
2025-07-04 14:54
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