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職場媽媽背奶難，可通過飲食、藥物、按摩、增加哺乳次數(shù)、調(diào)節(jié)情緒等方法下奶。 1. 飲食：多喝富含蛋白質(zhì)和水分的湯類，如鯽魚湯、豬蹄湯、雞湯等，為乳汁分泌提供充足原料。 2. 藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用通草、王不留行、路路通等中藥，促進(jìn)乳汁分泌，但需遵醫(yī)囑。 3. 按摩：適當(dāng)按摩乳房，能促進(jìn)乳腺管通暢，增加乳汁分泌?？稍趯I(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行。 4. 增加哺乳次數(shù)：頻繁讓寶寶吸吮乳頭，能刺激乳腺分泌乳汁，也可使用吸奶器模擬寶寶吸吮。 5. 調(diào)節(jié)情緒：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張等不良情緒，不良情緒會抑制乳汁分泌。 職場媽媽背奶困難時，可綜合運(yùn)用上述方法促進(jìn)乳汁分泌。若情況仍未改善，建議到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診，尋求專業(yè)幫助。