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四季調(diào)養(yǎng)告別手黃，可從飲食、運(yùn)動、中藥調(diào)理、生活習(xí)慣、情緒調(diào)節(jié)等方面入手。 1. 飲食：春季多吃菠菜、芹菜等綠色蔬菜，夏季可食用西瓜、黃瓜等清熱蔬果，秋季多吃梨、百合等滋陰食物，冬季適當(dāng)吃羊肉、桂圓等溫?zé)崾澄?，還可多攝入富含維生素C的水果，如橙子、獼猴桃等。 2. 運(yùn)動：春季可踏青散步，夏季游泳、瑜伽，秋季打太極拳，冬季室內(nèi)健身操等，促進(jìn)血液循環(huán)。 3. 中藥調(diào)理：可選用黃芪、黨參、白術(shù)等補(bǔ)氣中藥，以及當(dāng)歸、白芍等養(yǎng)血中藥。 4. 生活習(xí)慣：保證充足睡眠，避免熬夜，做好手部防曬，減少接觸刺激性物品。 5. 情緒調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免焦慮、抑郁等不良情緒。 通過四季不同的飲食搭配、適當(dāng)運(yùn)動、中藥調(diào)理、良好生活習(xí)慣和情緒調(diào)節(jié)，可改善手部發(fā)黃狀況。但如果手黃情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。