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老年人睡眠差可選擇一些補(bǔ)品改善，如褪黑素、靈芝孢子粉、酸棗仁等。這些補(bǔ)品對(duì)改善睡眠有一定幫助。 1. 褪黑素：是人體腦內(nèi)松果體腺分泌的一種胺類激素，能調(diào)節(jié)人體生物鐘，改善睡眠質(zhì)量，縮短入睡時(shí)間，尤其適合晝夜節(jié)律失調(diào)導(dǎo)致的睡眠障礙。 2. 靈芝孢子粉：靈芝的種子，富含多種營養(yǎng)成分，有養(yǎng)心安神、補(bǔ)氣益血等功效，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解神經(jīng)衰弱引起的失眠。 3. 酸棗仁：傳統(tǒng)中藥材，具有養(yǎng)心補(bǔ)肝、寧心安神等作用，可有效改善虛煩不眠、驚悸多夢(mèng)等癥狀。 4. 此外，蜂蜜也有一定助眠作用，其含有的葡萄糖能促使大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，從而使人更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 5. 牛奶富含色氨酸，能轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，幫助放松身心，提高睡眠質(zhì)量。 這些補(bǔ)品對(duì)老年人睡眠差有一定改善作用，但每個(gè)人體質(zhì)不同，效果可能有差異。且使用補(bǔ)品時(shí)應(yīng)遵醫(yī)囑，若睡眠問題嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。