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年輕人和老年人最佳睡覺(jué)起床時(shí)間存在差異，主要受生理機(jī)能、激素分泌、生活習(xí)慣、睡眠需求和健康狀況等因素影響。 1. 生理機(jī)能：老年人身體機(jī)能衰退，各器官需要更多時(shí)間恢復(fù)，所以入睡時(shí)間較早、起床時(shí)間也早；年輕人身體活力好，入睡時(shí)間相對(duì)晚。 2. 激素分泌：褪黑素影響睡眠，老年人褪黑素分泌時(shí)間提前且量少，導(dǎo)致早睡早起；年輕人褪黑素分泌時(shí)間相對(duì)靠后，睡覺(jué)起床時(shí)間也不同。 3. 生活習(xí)慣：老年人長(zhǎng)期養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣；年輕人工作、社交等活動(dòng)多，晚睡晚起情況常見(jiàn)。 4. 睡眠需求：老年人睡眠淺、易醒，睡眠質(zhì)量不高，每天需 6 - 7 小時(shí)睡眠；年輕人睡眠質(zhì)量好，需 7 - 9 小時(shí)睡眠。 5. 健康狀況：老年人可能有多種慢性疾病，影響睡眠，早睡早起利于身體恢復(fù)；年輕人健康問(wèn)題少，對(duì)睡覺(jué)起床時(shí)間限制小。 年輕人和老年人最佳睡覺(jué)起床時(shí)間因多種因素存在差異。應(yīng)根據(jù)自身情況調(diào)整，保證充足、高質(zhì)量睡眠，維護(hù)身體健康。若睡眠出現(xiàn)問(wèn)題，可到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心或神經(jīng)內(nèi)科就診。