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白酒影響睡眠質(zhì)量，涉及抑制中樞神經(jīng)、干擾睡眠周期、降低睡眠深度、引發(fā)呼吸問題、造成脫水等因素。 1. 抑制中樞神經(jīng)：白酒中的酒精會抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，初期讓人感覺困倦易入睡，但這種睡眠并非自然健康狀態(tài)。 2. 干擾睡眠周期：酒精會打亂正常的睡眠周期，減少快速眼動睡眠階段，使人難以進(jìn)入深度睡眠。 3. 降低睡眠深度：飲酒后睡眠較淺，容易被外界因素驚醒，導(dǎo)致睡眠碎片化。 4. 引發(fā)呼吸問題：酒精會使咽喉部肌肉松弛，增加打鼾和睡眠呼吸暫停的風(fēng)險，影響呼吸和睡眠質(zhì)量。 5. 造成脫水：酒精有利尿作用，會導(dǎo)致身體脫水，夜間可能因口渴醒來，打斷睡眠。 白酒對睡眠質(zhì)量的影響是多方面的，會從生理和神經(jīng)層面干擾正常睡眠。為了保證良好的睡眠質(zhì)量，應(yīng)盡量減少白酒的攝入。若睡眠問題嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。