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睡眠淺易驚醒是常見睡眠問題，泡腳對(duì)改善睡眠有幫助，主要通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)、放松肌肉、調(diào)節(jié)神經(jīng)、改善足部微循環(huán)、緩解疲勞等起作用。 1. 促進(jìn)血液循環(huán)：泡腳時(shí)熱水刺激足部血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，為身體各器官輸送更多氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使身體放松，利于進(jìn)入深度睡眠。 2. 放松肌肉：溫?zé)岬乃墒棺悴考靶⊥燃∪馑沙?，緩解肌肉緊張和痙攣，減輕身體疲勞感，讓人更容易入睡且睡得更深。 3. 調(diào)節(jié)神經(jīng)：足部有豐富神經(jīng)末梢，泡腳刺激這些神經(jīng)，可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解焦慮、緊張情緒，穩(wěn)定情緒，提高睡眠質(zhì)量。 4. 改善足部微循環(huán)：改善足部微循環(huán)，增強(qiáng)身體新陳代謝，排出體內(nèi)毒素和廢物，使身體處于更健康狀態(tài)，利于睡眠。 5. 緩解疲勞：一天活動(dòng)后身體疲勞，泡腳能有效緩解疲勞，使人感覺舒適，為進(jìn)入深度睡眠創(chuàng)造良好條件。 泡腳對(duì)睡眠淺易驚醒有改善作用，但效果因人而異。若睡眠問題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心就診。