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久坐腰疼可通過中醫(yī)多種方式調(diào)養(yǎng)，如服用中藥、針灸推拿、拔罐、中藥熏蒸、康復(fù)鍛煉等。 1. 服用中藥：可選用腰痛寧膠囊、獨活寄生丸、壯腰健腎丸等，這些藥物具有祛風(fēng)除濕、養(yǎng)血舒筋、補益肝腎等功效，能緩解腰疼癥狀，但需遵醫(yī)囑。 2. 針灸推拿：針灸能刺激穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血；推拿可調(diào)整脊柱關(guān)節(jié)位置，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。 3. 拔罐：通過負(fù)壓作用，使罐吸附在特定部位，促進血液循環(huán)，改善肌肉勞損引起的疼痛。 4. 中藥熏蒸：利用中藥蒸汽的溫?zé)岷退幜ψ饔?，滲透肌膚，達(dá)到溫通經(jīng)絡(luò)、散寒止痛的效果。 5. 康復(fù)鍛煉：如太極拳、八段錦等，能增強腰部肌肉力量，改善腰椎穩(wěn)定性，預(yù)防和緩解腰疼。 久坐腰疼采用中醫(yī)調(diào)養(yǎng)是較為有效的方法，可根據(jù)自身情況選擇合適的調(diào)養(yǎng)方式。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)骨科或針灸科就診。