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回答1
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種軼文 副主任醫(yī)師
北京大學第三醫(yī)院
三級甲等
婦產(chǎn)科
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網(wǎng)紅小月子滋補食譜有雞蛋紅棗湯、歸芪雞湯、鯽魚豆腐湯、豬肝菠菜湯、山藥南瓜粥等。 1. 雞蛋紅棗湯：雞蛋富含蛋白質(zhì)，紅棗能補氣養(yǎng)血，兩者搭配煮湯，營養(yǎng)豐富，有助于小月子期間身體恢復(fù)。 2. 歸芪雞湯：當歸和黃芪是常見中藥材，當歸可補血活血，黃芪能補氣固表，與雞肉一起燉煮，能起到氣血雙補的作用。 3. 鯽魚豆腐湯：鯽魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白，豆腐含有豐富的鈣，此湯不僅營養(yǎng)高，還有助于促進乳汁分泌。 4. 豬肝菠菜湯：豬肝含鐵豐富，菠菜富含維生素和膳食纖維，能預(yù)防小月子期間缺鐵性貧血。 5. 山藥南瓜粥：山藥有健脾益胃功效，南瓜富含多種維生素，煮成粥易于消化吸收，能調(diào)理腸胃。 這些網(wǎng)紅小月子滋補食譜營養(yǎng)豐富，能滿足小月子期間身體恢復(fù)的營養(yǎng)需求。不過，每個人體質(zhì)不同，可根據(jù)自身情況選擇合適的食譜。若有特殊健康問題，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師。
2025-07-07 11:50
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