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感冒時，營養(yǎng)補充可選擇富含維生素的蔬果、富含蛋白質(zhì)的食物、清淡易消化的粥類、富含水分的飲品、含鋅的食物等。 1. 富含維生素的蔬果：如橙子、檸檬、菠菜等，能增強免疫力，促進身體恢復(fù)。 2. 富含蛋白質(zhì)的食物：像雞蛋、牛奶、魚肉，為身體提供能量，有助于修復(fù)受損細胞。 3. 清淡易消化的粥類：例如小米粥、南瓜粥，減輕腸胃負擔，補充體力。 4. 富含水分的飲品：多喝溫開水、果汁，可補充水分，加快新陳代謝，緩解喉嚨不適。 5. 含鋅的食物：如牡蠣、瘦肉，能調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，縮短感冒病程。 感冒時合理的營養(yǎng)補充有助于身體恢復(fù)。選擇上述食物，能為身體提供所需營養(yǎng)，增強抵抗力。但食物不能替代藥物治療，若癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)并遵醫(yī)囑治療。