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緩解月經(jīng)期腰酸疼的妙招有熱敷、按摩、適量運(yùn)動、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療等。 1. 熱敷：使用熱水袋或熱毛巾敷在腰部，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。 2. 按摩：輕柔地按摩腰部，可緩解肌肉緊張。按摩時力度要適中，避免用力過度加重不適。 3. 適量運(yùn)動：如散步、瑜伽等輕度運(yùn)動，能增強(qiáng)腹部和腰部肌肉力量，改善血液循環(huán)，緩解腰酸疼。但要避免劇烈運(yùn)動。 4. 補(bǔ)充營養(yǎng)：多吃富含維生素B、鈣、鎂等營養(yǎng)素的食物，如全麥面包、牛奶、香蕉等，有助于緩解經(jīng)期不適。 5. 藥物治療：若腰酸疼較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用布洛芬、萘普生、雙氯芬酸等非甾體抗炎藥來止痛。 月經(jīng)期腰酸疼是常見現(xiàn)象，可通過上述方法緩解。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診。