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改善受污染空氣影響睡眠的室內(nèi)環(huán)境，可從通風(fēng)換氣、空氣凈化、調(diào)節(jié)濕度、減少異味、合理布置等方面著手。 1.通風(fēng)換氣：定時開窗，讓新鮮空氣進入室內(nèi)，排出污濁空氣，改善空氣質(zhì)量。 2.空氣凈化：使用空氣凈化器，過濾空氣中的灰塵、花粉、煙霧等有害物質(zhì)；也可擺放有凈化空氣作用的綠植，如綠蘿、吊蘭、蘆薈等。 3.調(diào)節(jié)濕度：保持室內(nèi)適宜的濕度，可使用加濕器增加空氣濕度，或用除濕器降低濕度，一般濕度在40%-60%為宜。 4.減少異味：及時清理垃圾，避免食物殘渣等散發(fā)異味；可使用天然的除味劑，如檸檬、白醋等去除異味。 5.合理布置：室內(nèi)家具不宜過多過雜，保持空間開闊，利于空氣流通；床上用品要經(jīng)常清洗更換。 通過以上多種方法改善室內(nèi)環(huán)境，能有效減少受污染空氣對睡眠的影響，提升睡眠質(zhì)量。若睡眠問題仍未改善，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。