運(yùn)動(dòng)能防止打呼嚕，有哪3種運(yùn)動(dòng)？
2025-07-07 05:29
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運(yùn)動(dòng)能防止打呼嚕，有哪3種運(yùn)動(dòng)？
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回答1
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李濤平 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
睡眠醫(yī)學(xué)中心
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運(yùn)動(dòng)的確有助于防止打呼嚕，常見(jiàn)且有效的運(yùn)動(dòng)有游泳、瑜伽、慢跑等。 1. 游泳：游泳時(shí)身體處于水平狀態(tài)，能減輕呼吸道壓力，鍛煉呼吸肌，增強(qiáng)呼吸功能，使呼吸更順暢，減少打呼嚕的幾率。 2. 瑜伽：很多瑜伽動(dòng)作能鍛煉咽喉部肌肉，增強(qiáng)其張力，防止睡眠時(shí)氣道塌陷，進(jìn)而改善打呼嚕情況。比如一些伸展和呼吸控制的動(dòng)作。 3. 慢跑：慢跑可提高心肺功能，增強(qiáng)身體整體的代謝能力和免疫力，同時(shí)也能幫助減輕體重。肥胖是導(dǎo)致打呼嚕的常見(jiàn)原因之一，減輕體重有助于改善氣道狹窄，減少打呼嚕。 選擇適合的運(yùn)動(dòng)并長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)防止打呼嚕有積極作用。不過(guò)，若打呼嚕情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-07-07 07:48
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