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孕期失眠是常見困擾，主要由激素變化、心理壓力、身體不適、尿頻及不良睡眠習(xí)慣等因素引起。 1. 激素變化：孕期體內(nèi)激素水平大幅波動，影響神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，易引發(fā)失眠。 2. 心理壓力：對胎兒健康、分娩過程及未來育兒生活的擔憂，使心理負擔加重，干擾睡眠。 3. 身體不適：隨著孕周增加，腹部增大，身體重心改變，腰背疼痛、腿部抽筋等不適，影響入睡和睡眠質(zhì)量。 4. 尿頻：孕期子宮增大壓迫膀胱，導(dǎo)致尿頻，頻繁起夜打斷睡眠。 5. 不良睡眠習(xí)慣：如睡前使用電子設(shè)備、作息不規(guī)律等，打亂生物鐘，加重失眠。 孕期失眠受多種因素影響。可通過調(diào)整生活方式、放松心情、改善睡眠環(huán)境等緩解。若失眠嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)。遵醫(yī)囑采用合適方法改善睡眠，保障母嬰健康。