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孕媽吃對(duì)長胎食物，寶寶會(huì)更健康。長胎食物包含蛋白質(zhì)類、碳水化合物類、維生素類、礦物質(zhì)類、脂肪類等。 1. 蛋白質(zhì)類：瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是胎兒生長發(fā)育的基礎(chǔ)物質(zhì)，能促進(jìn)胎兒組織器官的形成和發(fā)育。 2. 碳水化合物類：大米、面食等主食可提供能量，保證孕婦和胎兒的能量需求，維持正常生理活動(dòng)。 3. 維生素類：新鮮的蔬菜和水果富含維生素，如維生素C可增強(qiáng)免疫力，維生素A對(duì)胎兒視力發(fā)育有益。 4. 礦物質(zhì)類：牛奶、蝦皮等富含鈣，有助于胎兒骨骼和牙齒發(fā)育；動(dòng)物肝臟、菠菜等含鐵豐富，可預(yù)防孕婦和胎兒貧血。 5. 脂肪類：堅(jiān)果中含有不飽和脂肪酸，對(duì)胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有幫助。 孕媽合理攝入各類長胎食物，能為胎兒提供全面營養(yǎng)，促進(jìn)其健康發(fā)育。但飲食應(yīng)均衡多樣，避免過度進(jìn)食。建議定期產(chǎn)檢，確保胎兒健康。