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體寒典型表現(xiàn)有手腳冰涼、畏寒怕冷、容易腹瀉、月經(jīng)不調(diào)等。調(diào)理方法可通過中藥、艾灸、飲食、運(yùn)動、生活習(xí)慣改善。 1. 手腳冰涼：血液循環(huán)不暢，四肢末端供血不足，常感覺手腳冰冷。 2. 畏寒怕冷：對寒冷天氣敏感，比常人更易感覺寒冷，穿很多衣服也難暖和。 3. 容易腹瀉：脾胃虛寒，消化功能減弱，食用生冷食物后易腹瀉。 4. 月經(jīng)不調(diào)：女性體寒可能出現(xiàn)月經(jīng)量少、推遲、痛經(jīng)等月經(jīng)不調(diào)癥狀。 5. 調(diào)理方面，中藥可選用附子理中丸、金匱腎氣丸、艾附暖宮丸等；艾灸關(guān)元、氣海、足三里等穴位；飲食多吃溫?zé)崾澄铮缪蛉?、桂圓、紅棗；適當(dāng)運(yùn)動，如慢跑、瑜伽；注意保暖，避免熬夜。 體寒會給身體帶來多種不適，了解其典型表現(xiàn)并采取相應(yīng)調(diào)理方法，能有效改善體寒狀況。但調(diào)理需長期堅持，若癥狀嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科就診。