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老年胳膊關(guān)節(jié)疼康復(fù)秘訣包括物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉、生活護(hù)理、飲食調(diào)節(jié)等。 1. 物理治療：可采用熱敷、按摩、針灸、推拿等方法，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張。 2. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，減輕炎癥和疼痛；也可使用軟骨保護(hù)劑，如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖等，促進(jìn)軟骨修復(fù)。 3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練和肌肉力量訓(xùn)練，如伸展運(yùn)動(dòng)、握拳、屈伸肘關(guān)節(jié)等，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，但要避免過度勞累。 4. 生活護(hù)理：注意關(guān)節(jié)保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，減少提重物等加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的動(dòng)作。 5. 飲食調(diào)節(jié)：多攝入富含鈣、維生素D和蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、魚類等，有助于維持骨骼健康。 老年胳膊關(guān)節(jié)疼的康復(fù)需要綜合多種方法。物理治療可改善局部狀況，藥物治療能減輕癥狀，運(yùn)動(dòng)鍛煉增強(qiáng)關(guān)節(jié)功能，生活護(hù)理避免關(guān)節(jié)損傷，飲食調(diào)節(jié)提供營(yíng)養(yǎng)支持。康復(fù)過程中需遵醫(yī)囑進(jìn)行，若癥狀無改善或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。