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睡前喝蜂蜜水對(duì)睡眠的影響，涉及調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、補(bǔ)充能量、改善消化、緩解焦慮、促進(jìn)血液循環(huán)等方面。 1.調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)：蜂蜜中含有的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等物質(zhì)，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。 2.補(bǔ)充能量：睡前人體能量消耗后血糖可能降低，蜂蜜水可快速補(bǔ)充糖分，避免因低血糖引起的驚醒，有助于維持睡眠穩(wěn)定。 3.改善消化：蜂蜜有一定的潤滑腸胃作用，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善消化功能，減少因消化不良導(dǎo)致的睡眠不佳。 4.緩解焦慮：蜂蜜的香甜口感能使人心情愉悅，在一定程度上緩解焦慮情緒，從而利于入睡。 5.促進(jìn)血液循環(huán)：蜂蜜水可使血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體處于更放松的狀態(tài)，幫助進(jìn)入睡眠。 總體而言，睡前適量喝蜂蜜水對(duì)睡眠有積極影響，但要注意飲用量，避免因攝入過多水分導(dǎo)致起夜影響睡眠。若睡眠問題嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。