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改善老人失眠可從調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理調(diào)節(jié)、適度運動、藥物輔助等方面入手。 1. 調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，避免白天過長時間午睡。 2. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，減少外界干擾。 3. 心理調(diào)節(jié)：幫助老人緩解壓力和焦慮情緒，可通過聊天、聽音樂等方式放松心情。 4. 適度運動：鼓勵老人進行適度的運動，如散步、太極拳等，但不要在臨近睡覺前劇烈運動。 5. 藥物輔助：必要時可遵醫(yī)囑使用藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、褪黑素等。 改善老人失眠需要綜合多種方法，從生活的各個方面進行調(diào)整。若失眠問題持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。