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睡眠不好受多種因素影響，牛膝在改善睡眠方面有一定作用，此外，還有酸棗仁、柏子仁、合歡皮等中藥也可助眠，同時改善生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、治療基礎(chǔ)疾病等也很重要。 1. 牛膝：具有補肝腎、強筋骨等功效，能調(diào)節(jié)身體機能，一定程度上改善睡眠。 2. 酸棗仁：有養(yǎng)心益肝、安神的作用，可緩解虛煩不眠等癥狀。 3. 柏子仁：能養(yǎng)心安神，對于失眠多夢等有較好效果。 4. 合歡皮：有解郁安神的功效，可改善情志不舒導(dǎo)致的失眠。 5. 生活習(xí)慣：規(guī)律作息、避免睡前使用電子設(shè)備等有助于提高睡眠質(zhì)量。 6. 心理調(diào)節(jié)：減輕壓力、保持良好心態(tài)對睡眠有益。 7. 基礎(chǔ)疾病治療：如治療焦慮癥、抑郁癥等可能導(dǎo)致睡眠不好的疾病。 睡眠不好可通過多種方式改善，牛膝及其他中藥在助眠方面有一定效果，但需遵醫(yī)囑使用。同時，改善生活習(xí)慣、調(diào)節(jié)心理、治療基礎(chǔ)疾病等綜合措施也不可或缺。若睡眠問題嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。