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經(jīng)期孕婦喝牛奶需牢記選擇合適類型、注意飲用溫度、控制飲用量、搭配食物、關(guān)注自身反應(yīng)等要點。 1. 選擇合適類型：可選擇純牛奶、低脂牛奶或孕婦奶粉，為孕婦提供豐富的蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。 2. 注意飲用溫度：避免喝冷藏的牛奶，以防引起胃腸道不適，可將牛奶適當(dāng)加熱后飲用。 3. 控制飲用量：每天飲用牛奶不宜過多，一般300 - 500毫升即可，以免增加胃腸道負擔(dān)。 4. 搭配食物：喝牛奶時可搭配一些谷物類食物，如面包、饅頭等，能更好地發(fā)揮蛋白質(zhì)的互補作用。 5. 關(guān)注自身反應(yīng)：如果孕婦飲用牛奶后出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀，可能是乳糖不耐受，可考慮更換為酸奶。 經(jīng)期孕婦喝牛奶時注意以上要點，能更好地發(fā)揮牛奶的營養(yǎng)價值，保障孕婦和胎兒的健康。若飲用過程中出現(xiàn)異常情況，可咨詢醫(yī)生。