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中醫(yī)經(jīng)絡(luò)保健鍛煉腳踝僵硬，可采用轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝、踮腳尖、按摩穴位、中藥泡腳、腳踝屈伸等方法。 1. 轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝：站立或坐立，緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝，順時(shí)針和逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)一定圈數(shù)，能促進(jìn)腳踝血液循環(huán)，活動(dòng)關(guān)節(jié)。 2. 踮腳尖：雙腳并攏，緩慢踮起腳尖，再放下，重復(fù)多次。此動(dòng)作可刺激腳踝經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)腳踝力量。 3. 按摩穴位：按摩解溪穴、昆侖穴、太溪穴等穴位，每個(gè)穴位按摩數(shù)分鐘，以有酸脹感為宜，可疏通經(jīng)絡(luò)。 4. 中藥泡腳：選用艾葉、伸筋草、透骨草等中藥材煮水泡腳，能溫通經(jīng)絡(luò)，緩解腳踝僵硬。 5. 腳踝屈伸：坐在椅子上，將腿伸直，緩慢屈伸腳踝，盡量使腳尖向上勾和向下踩，反復(fù)進(jìn)行。 這些中醫(yī)經(jīng)絡(luò)保健方法能有效鍛煉腳踝僵硬。但鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，若腳踝僵硬情況嚴(yán)重或伴有疼痛等不適，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)骨科或康復(fù)科就診。